疲劳驾驶在高速公路上素有“头号杀手”的称号。
相较于私家车，货运车辆一旦发生交通事故，所造成的“杀伤力”更大。
相关统计显示，我国每年因疲劳驾驶直接引发的道路交通事故10万余起，造成9万余人死亡或重伤。其中，货车疲劳驾驶引发的事故占比高达54％。
造成疲劳驾驶的原因，你中了几个？
1、长距离驾驶，缺少休息
长时间、长距离行车，过于强求到达目的地的时间。
2、在习惯的午睡时间来驾车
如果你每天都有在特定时间午睡的习惯，那么每天到了这个点你就会犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。
3、头晚没睡好或者起太早
没睡好，或起太早，第二天除非打鸡血，要不然肯定会犯困。
4、吃饱饭后，立即开车
吃饱饭后血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环，这时脑部的血液供应就会减少，身体容易犯困。
5、服用药物后驾车
一些药物有安眠作用，服用后使司机注意力分散，还会有困倦无力、头脑不清的现象。
6、车内空调长时间设置为内循环
车内空气质量差，通风不良，温度过高或过低，噪声和振动严重等都会造成疲劳驾驶。
如何判断自身是否处于疲劳驾驶？请自查！
1、开车时候出现摸脸、抓头发、用手指轻轻扣着方向盘
这表示身体已经进入到疲劳驾驶状态，身体已经产生对驾驶车辆的抗拒生理反应。通过动作刺激保持自身思考，这时候就需要寻找就近停车场或者停车点进行睡觉休息。
2、哈欠连天,头脑发晕,严重的眼前发黑
哈欠是一种属于条件反射的深呼吸活动，人在疲倦时大脑神经支配的一种生理反应，在日常生活中用来表达沉闷、瞌睡、或舒缓紧张情绪，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全放松；
所以当出现打哈欠的情况时候，就已经表示你已经进入疲劳状态。这是一种明显的判断方式。
3、反应迟钝，注意力无法集中，频繁走神出现“白日梦”
自身已经较长时间处于疲劳驾驶状态，反应迟钝往往表现在自身神游天外，无法集中个人注意力。这表示自身对事物没有判断能力，极易导致交通事故的发生。开车是一件极其需要精神力的操作，出现分神、开小差、神游天外等现象，已经明显反应自身处于疲劳状态。
4、全身发软呈现放松状态，强忍瞌睡
自身呈现放松状态，表示身体将强制进入休息状态。这属于严重疲劳驾驶状态。长时间的疲劳驾驶，导致自身生理已经无法承受疲劳状态，即将进入强制休眠状态。
这时候应该放慢车速，高速行驶会造成疲劳状态加重，立即寻找相关安全停车地点进行休息。
开车时间很难缩短，经常停下车休息也不方便，不过，调整一下车里的设置和人的姿势，也许能让你的痛苦立即减半。
警惕：三伏天是疲劳驾驶最高发的季节
三伏天是疲劳驾驶最高发的季节，这主要是由于以下几个原因。
1、炎热的天气
三伏天的天气较热，高温天气会影响司机的状态和反应能力，使司机容易出现疲劳驾驶现象。因为长时间暴露在高温环境下，人体会出现身体疲惫不堪、暴躁易怒、头晕乏力等症状，使得司机的行车安全性大大降低。
2、天气多变
现在的天气多变，现在这个时节经常出现雷阵雨、大风暴雨等极端天气，这些天气可能会导致行车环境的突然变化，例如路面湿滑、视线模糊等等，从而加大驾驶难度，进而加重了司机疲劳驾驶的难度。
3、现在是旅游旺季
现在是旅游旺季，因为三伏天天气炎热，许多人会选择到海边或者山区避暑休闲，这对于司机而言就意味着高强度的长途驾驶。
长时间的驾驶和路途较远的旅行会加剧疲劳驾驶的风险，特别是因为现在的交通量变大，速度变慢，不得不长时间开车的情况时有发生。这就要求司机必须做好充分的休息和行车准备，增强安全意识，以降低疲劳驾驶的风险。
4、重压力和久坐疲劳是关键
重压力和久坐疲劳是决定疲劳驾驶高发的关键因素，因为高温环境下的劳动往往更加繁重，成为极端严酷的环境下长时间工作的人非常容易出现疲劳驾驶的情况。
而且，在长途驾驶时，久坐会引起身体不适，产生盘绕神经和骨骼肌肉疲劳，加剧了疲劳驾驶的风险。因此，司机在开车时必须注意随时调节自己的状态，以避免发生疲劳驾驶的事故。
真实案例告诉你，疲劳驾驶有多危险！
案例一：
2022年3月5日，永宁镇下岔河村口，一辆重型半挂牵引车撞上村口的建筑物。
经调查得知，重型半挂牵引车驾驶人艾某是疲劳驾驶：“在驾驶途中，人有些犯困，我就稍微眯了一下眼睛。”原来，当日凌晨2时许，艾某从库尔勒出发，出发前他只睡了3、4个小时，但艾某认为“对我们来说，睡3、4个小时就差不多了”……
最终，交警对艾某进行了严厉的批评教育，并依法认定艾某疲劳驾驶导致事故承担全部责任，并依法对其予以处罚。
案例二：
3月27日晚上22时23分许，焉耆县公安局交警大队接指挥中心指令称：在城南检查站路段发生一起汽车撞树的交通事故，接警后民警迅速赶赴事故现场。
经查，这是一起单方事故，事发时事故路段视野清楚，周围交通环境良好，小轿车是怎么撞上树的呢？
民警通过查看监控得知事故的整个过程，当事人胡女士驾驶小型汽车从快速路下来，刚过城南检查站，行驶300米后，突然失控快速向左侧车道冲去，嘭的一声狠狠撞上路边的树，在巨大的撞击下车辆及树木都不同程度的受损，但庆幸的是驾驶员胡女士只是轻微受伤，并无大碍。
随后，民警通过对胡女士的询问得知，其在驾驶过程中因有困意一不小心将车辆驾驶到对向车道，因疲劳驾驶操作不当导致轿车一头撞到了旁边的树。
案例三：
2022年5月31日13点55分许，湖州市高速交警支队四大队接到指令：S14杭长高速长兴方向68公里附近发生了一起两车追尾事故。事故造成小车前部严重受损，停在现场，需要施救，所幸驾驶员系了安全带没有受伤。
接警后，四大队民警立即赶到现场处置，做好安全防护并通知附近施救力量迅速前往。一边勘查一边对当事人进行询问。
“事故是怎么发生的？”
“前面的车急刹！”
面对民警的询问，驾驶员信誓旦旦地说道。这时民警拿出了事发时附近的道路视频，驾驶员吴师傅这才坦言“当时有点困了，眼睛一闭一睁就撞上了。”
随后民警调出来吴某的行车记录仪，在视频内清晰地显示吴某驾驶车辆偏离车道引发事故的过程。
原来，吴师傅一人驾车从温州出发前往江苏，午后时分吴师傅行驶到事发路段附近时感觉有点困了，就想坚持一下等到下一个服务区再休息，并放起音乐提神。在午后阳光的刺激下，没过几分钟还是打起了盹，最后竟然闭上了眼睛开车。突然感到车身一震，等他睁开眼睛时，车子已经撞上了前车。
在民警的批评教育下，吴师傅对自己疲劳驾驶的违法行为追悔莫及！随后民警将吴师傅带至前方收费站，对他追尾前车的事故进行了认定。
为了行驶安全，请养成良好习惯
1、保持好心情：驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。
2、充足睡眠：身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。
3、身体健康：特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。
4、行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。
5、控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。
6、控制饮食：行车前不宜吃得过饱，饱腹感容易引起疲劳，应选择易于消化的事物。
7、座椅位置调整好：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。
8、多休息：对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝，连续驾车时间不可超过4小时。
这两大防困方法，别再用了！
一、清凉油或风油精
开车时在车上准备一些风油精、清凉油之类的东西。犯困的时候，就在太阳穴和脑门上抹一点，冷冰冰的感觉绝对能够协助你提高精神。
注意：
① 风油精或清凉油的滋味，有些同学或许承受不了，我们要量力而行。
② 在使用风油精或清凉油时，千万不要弄到眼睛上。
二、喝红牛等功能饮料
“渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，信任我们对这句广告词都不生疏，以红牛为代表的能量饮料广受群众喜爱。
很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研讨表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有 损 伤。
以下是为什么开车犯困时不适合喝红牛的三个原因：
欺骗性警觉性：红牛等能量饮料中含有很多的咖 啡 因 和其他刺 激 性成分，这些成分能够供给一段时间的警觉性和兴奋感。但是，这种警觉性仅仅暂时的，而且或许掩盖了疲乏的真实情况，让您误以为自己满足清醒和能够安全驾御，但实际上您的反响才能和注意力或许现已受到疲乏的影响。
崩溃效应：喝红牛等高咖 啡 因饮料会导致身体在咖啡因消失后呈现能量失落的情况，这被称为"崩溃效应"。当咖 啡 因的效果逐步减弱时，您或许会感到愈加疲乏和困倦，这对于长期驾御来说特别 风 险。
睡觉质量受损：喝红牛等含有很多咖啡因的饮料或许会对您的睡觉发生负面影响。假如您在开车前喝红牛，特别是晚上喝，或许导致入睡困难和睡觉质量下降，从而使疲乏问题愈加严重。
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
新车“开烂”才懂：高速犯困喝红牛没用，换成巧法子，提神还安心
针对这个问题，我们与教授级研究团队联手，经过长达一年多的研究试验，配方经过100+次调整，上百位司机好友的实测，我们的开车提神产品终于面世了！他就是：云南本草石斛活力精油。
它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！
1、开车犯困、立刻清醒
仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞
跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用
取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受
二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。
三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻 子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
2、晕车晕船，有效缓解
晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。
在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
3、植物成分 强效醒神
市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害 皮 肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。
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以其完美的成分配比，相比于风油精，气味更为清香舒适，刺激性更小。
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经常开车犯困的朋友，可以多备上几瓶！
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